妊娠時の葉酸サプリの必要性や効果とは?  

今回は、妊娠時の葉酸サプリの必要性や効果とは?という

テーマで書いていきます。

 

妊娠時に葉酸サプリの必要性を知っている人は多いと思いますが

どういう効果があってという細かい部分までは

知らない人も多いと思います。

 

詳しく解説していていきます。

 

妊娠時の葉酸サプリ

葉酸サプリの画像

なぜ、妊娠時に葉酸サプリは必要なのか?

 

妊娠初期には、特に「葉酸」を摂取する事が大切です。

葉酸は、ビタミンB群に属する栄養素で赤ちゃんの脳や神経など

大切な部分を作るのと、動脈硬化の予防にもよいと言われています。

 

葉酸を含んだ代表的な食材としては

「アスパラガス」や「ほうれん草」などがあります。

 

もちろん摂取源はサプリメントにこだわる必要はありませんが

妊娠中は食べ物の好き嫌いのでてきますし、中々と特定の料理を

毎日食べるのも難しいと思います。

 

ですので、私がサプリメントで補給をしていました。

妊娠時の葉酸サプリの摂取量や注意点

 

但し、この葉酸ですが摂取すれば良いという事ではありません。

なんでもそうですがいくら体に良いものでも取り過ぎは毒になるのです。

 

特に、葉酸の場合は一日に1mgが良いと言われています。

この点でも、サプリメントだと何錠でどれだけという摂取量が

決まっているのでわかりやすいという利点もあります。

 

但し、サプリメントに頼り過ぎのも駄目です。

妊娠時に、葉酸は特に必要な栄養素という事で

それ以外の栄養素は疎かにして良いという事ですはありません。

 

必要な栄養素は

 

.炭水化物

.たんぱく質

.カルシウム

.食物繊維

.鉄分

 

これらの全ての栄養素が自分と赤ちゃんの為に

必要になってくるわけです。

 

それからサプリメントはあくまで

栄養素を補うためのものですので

食品から摂りやすい栄養素はなるべく食事から

摂取するのが一番です。

 

ちなみに、妊娠時の葉酸サプリで私が

お世話になったのがコレです。

 

ママの為の葉酸サプリメントで

安心して飲めるのもオススメできる点です。

(それから葉酸以外にも妊娠時に特に必要で

疎かになる栄養素が入っているのもいいです。)

 

出来れば、妊活をしている人などは

妊娠前から飲んでおくと良いと思います。

 

↓ ↓ ↓

パティ葉酸サプリ

 

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